DOLOR EN CUELLO 2

• Observa si estas apretando tus mandíbulas, en horas de sueño o en tu lugar de trabajo, ya que inconscientemente reaccionas de esta forma cuando estas estresad@.   Lo anterior genera sensación de cansancio en mandíbulas, músculos del cuello y  posiblemente hombros.

 

Si crees que lo anterior te esta afectando, visita a tu odontòlogo para que evalúe y te dé mas claridad.

   

     

• No te descuides con el hábito de masticar chicle de manera frecuente, ya que provoca por ende desgaste de la ATM  (articulación temporomandibular) y espasmos en cuello y hombros.   Juega con él, muèvelo de un lado a otro, evita masticarlo todo el tiempo.

• Revisa los alimentos de la sena.   Alimentos muy grasos, café, chocolate, y otros, podrían estar alterando tu sistema nervioso, generando un mal dormir,  llevándote a adoptar una actitud no apropiada en tu lugar de trabajo (oficina u hogar)

• Adopta  hábitos como:  Tomarte una aromática de toronjil, ejercicios de respiración, meditación, oración a tu Dios (cualquiera que sea), antes de dormir; estas te llevaran a un estado de aquietamiento mental y físico, lo que te permite cumplir la función del sueño, que es descansar.

• Realiza estiramientos de cuello, con delicadeza y si gustas aplica un gel caliente en los trapecios y cuello, antes de ir a dormir.  Se consciente de la diferencia cuando lo haces y cuando no.

• Recuerda el uso de la placa de bruxismo, si fue recomendada por tu odontòlogo.

Que descanses!!